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對眼睛好的食物和生活習慣是什么?

發布時間:2020-06-29瀏覽:4632次 來源:網絡轉載 責編:lxj

如果要問什么食物對眼睛好,很多人想到的可能是老人常說的花椒,但其實下面這幾種食物也是對眼睛好的。而且除了這些食物,還有一些對的生活習慣也是很好的。

對眼睛好的食物和生活習慣是什么?

一、對眼睛好的食物

1、黃 玉 米

黃玉米之所以是黃色的,是因為里面含有大量的葉黃素和玉米黃質,跟蛋黃的護眼價值同理,對眼睛有著強大的抗氧化作用。經常用眼的人群非常適合多吃玉米哦~

甜甜的玉米可以說是大人小孩都喜歡吃,除了可以蒸著吃,用來煲湯、清炒、做甜品等等,都是非常美味的呢~

2、西蘭花

西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體十分有優點。這些類胡蘿卜素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。

3、蕃茄

蕃茄的營養非常豐富,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,而蕃茄中的維生素C,雖經烹調煮熟,但比其他蔬菜損失少。經計算,每人每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄制作的食物,能養護寶寶眼睛,還能促進寶寶食欲。

二、對眼睛好的生活習慣

1、作息規律

成人app作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結膜、角膜炎癥。

成人app應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。

2、有近視的情況,一定要佩戴眼鏡

成人app不戴眼鏡容易瞇著眼睛看東西,反而會進一步加重眼睛的疲勞,導致視力繼續下降。建議到專業的機構進行眼部檢查,佩戴合適自己的眼鏡。佩戴的眼鏡必須是經過專業技術檢測后,量身定做的適合自己的眼鏡。度數合適才有利于緩解近視,也要注意用眼衛生,保證一個良好的用眼習慣。

3、眼藥水要用對

在藥物溶液刺激角膜后,眨眼次數增加,這導致藥物溶液流出并降低治療效果。

同時,藥物與角膜的直接接觸也會給角膜帶來更多的藥物損害。正確滴在眼瞼上。頭部輕輕向后傾斜,眼睛朝向頭頂方向。食指拉下眼瞼以暴露結膜囊。在眼睛上方1-2厘米處,將滴眼液滴入結膜囊中。用中指壓迫鼻內側和眼角之間的鼻淚管,以防止其被吸入口腔。當你放下它時,張開嘴以便于保持姿勢。輕輕閉上眼睛5分鐘。

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