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上班族養生,有5個關鍵點!

發布時間:2020-06-30瀏覽:593次 來源:網絡轉載 責編:lxj

很多上班族需要一直待在電腦前,其實一直這樣坐著會對身體造成很多傷害。那么在這個過程中,如果是想要養生的話,主要以下面這幾個關鍵點為主就夠了。

上班族養生,有5個關鍵點!

1、避免一直低著頭

現在,不少的上班人去都遭受著頸椎病的困擾,那么,這個和職業有這非常大的關系,有很多的人上班的時候需要一直低頭,因此,特別容易出現頸椎病,那么,想要不患上這種疾病,那就要避免一直低頭的狀態哦!

伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

2、食后慢步行

成人app食后慢步行,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息,否則會給健康帶來不利。

3、要多睡

成人app白領們由于經常性的超時工作,“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈,在蘇州工業科技園區的白領王沐華表示,因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內,所以平常工作到晚上10點都是正常的,而回到宿舍后,多數人還會上網找資料,或者是玩線上游戲、聽音樂。由于平常經常每天只睡5個小時,利用周末假日補眠,也就成為白領難得的享受,不過也失去參與各種聚會活動的機會,使得生活圈愈來愈狹窄。

4、常喝人參茶

人參可是個好東西,作為補氣佳品的它,利用它泡水喝有助補元氣、生津安神。對于缺乏鍛煉的辦公室一族,應該常喝才對。其中泡法是這樣子的:準備好5G的人參片,將其洗好后放入茶杯里,再將開好倒進去,之后旋緊杯蓋,浸泡約20分鐘就可以喝了。注意人參片可以反復沖泡,等到參片沒有了味道之后方可更換新的人參片,重新沖泡,二是備好方便沖泡的,袋泡顆粒人參茶每天來一杯提提神,醒醒腦,幫助每天在緊張辦公中有一個全新醒目的自己。

成人app5、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內,建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。

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